Спортивное питание. Виды и предназначение

спортивное питание



В современной жизни без спортивного питания существования уже нет.

В современном мире все больше и больше людей осознают необходимость вести здоровый образ жизни, заниматься спортом. Растет спрос на фитнес-центры, тренажерные залы и вопрос о том, как правильно использовать спортивное питание, возникает не только у профессиональных спортсменов, но и у обычных людей, желающих держать себя в форме. К выбору спортивного питания и распределению рациона необходимо подойти крайне ответственно, ведь неправильно выбранное спортивное питание может не только не подействовать должным образом, но и усугубить результаты тренировок. Качественное спортивное питание можете приобрести здесь.

Спортивное питание

Спортивное питание — это различного рода активные добавки необходимых для организма полезных веществ. Очень важно понимать, что спортивное питание принимается в сочетании с обычной пищей, но не заменяет ее. Чтобы достичь желаемого эффекта, а именно наращивания мышечной массы, коррекции формы мышц и т.д., следует тщательно следить за регулярностью питания во время дня, количеством потребляемых калорий, белков, жиров и углеводов. Именно регулярное правильное питание является основой больших достижений. Спортивное питание лишь дополняет обычный рацион.

Виды спортивного питания

1. Гейнер
2. Протеин
3. Аминокислоты
4. Жиросжигатели
5. Энергетики
6. Витамины
Все виды спортивного питания могут применяться как по отдельности, так и в совокупности с другими. Однако для правильного выбора, следует знать для чего нужна каждая добавка. Новичкам проще всего будет обратиться к профессиональным спортсменам с просьбой порекомендовать правильное спортивное питания для тех или иных тренировок.

Гейнер применяется в основном для наращивания мышц и восстановления энергетического баланса. Представляет собой своеобразную смесь из белков и углеводов. Наиболее правильным будет использовать гейнер во время активных тренировок. Он также подойдет для людей с нестабильным рационом питания. Но не стоит злоупотреблять этой добавкой. Правильным решением будет сбалансировать рацион питания.

Протеин – много белка, практически полное отсутствие углеводов. Белок необходим для наращивания, строительства мышц. Кроме того, организм при похудении может избавляться не только от жира, но и от мышечной массы, что является нежелательным результатам для любого спортивного человека. Избежать данного исхода поможет белок. Норма белка для взрослого здорового человека – 2.5 грамма на 1 килограмм массы тела. Для достижения результата следует правильно рассчитать количество потребляемого белка.

Аминокислоты – играют тонизирующую роль в организме. Восстанавливают мышцы после тренировок, снижают болевые ощущения.

Жиросжигатели – помогают ускорить процесс сжигания жира, но действуют только совместно с интенсивными физическими нагрузками

Энергетики – нужны для восстановления сил. Их используют в те моменты, когда организм не успевает восполниться энергией самостоятельно.

Витамины – зачастую используются при повышенных нагрузках, для поддержания организма в тонусе. Обычно, при данном типе нагрузок, профессионалы рекомендуют пропивать целый курс различных витаминов.

Не стоит ассоциировать спортивное питание с лекарствами или допингом. В мире множество людей, которые без его помощи смогли добиться серьезных результатов в спорте. Спортивное питание — это лишь добавки к основному рациону, их использование не является обязательным или необходимым для достижения эффекта, однако значительно ускоряет его. Следовательно, каждый человек волен сам выбирать, использовать спортивное питание или отказаться от него.




Автор БарсаФан 1291 статья
в футболе с детского сада